bialko w

Witam :/ Bardzo proszę o pomoc, w ułożeniu diety, męcze sie z tym już któryś z kolei dzień, i mam ciągle kłopoty bo: -skąd mam wiedzieć ile g ma 1 jajko/1 kromka chleba -jak bez wagi wrzucić odpowiedną ilość płatków owsianych do mleka -jak dużą pierś z kurczaka sobie zjeść jedynie woreczek ryżu to jest oczywiste bo jest napisane.. Proszę o pomoc, [...]

Keycity-w ostatnim posilku unika sie weglowodanow,dajac bialko i tluszcze,ktore spowolnia proces trawienia.Czasem posilek w ciagu dnia jest podobny do tego przed snem,szczegolnie drugi,ktory tak jak ostatni powinien byc najmniejszy.Jajka,tawrog poltlusty lub chudy z dodatkiem tluszczu

[...] silce sobie od razu zjem i pozniej na autobus mija, wysiadam na przystanku (30 min po silowni) i musze dreptac 3km do domu to wtedy kiedy ide do domu moglbym zjesc 1bana + bialko 40 g? po prostu zamienic ta kombinacje posilku potreningowego z tym bananem i bialkiem? moge ? Studensky nieznam odp. na twoje pyt. ale kucze dzisiaj mnie tak brzuch [...]

kase na hmb mozna lepiej zainwestowac, chocby w diete albo jesli sa braki, a na pewno sa, to w jej uzupelnienie (czyt. bialko, gainer itp)

To jakie białko byś mi mógł w moim wypadku polecić Domer, bo w kwestii suplementów jestem zielony Pozdrawiam.

Powtarzam pytanko. Jestem na redukcji, jedyne wegle dostarczam w okresach przed i po treningu i na sniadanie. Ostatnio skonczylo mi sie bialko, nie mam dostepu do twarogu, czy jak dorzuce 2 cale jajka do sniadania(platki owsiane, rodzynki, siemie lniane) bardzo oslabi to moja diete? Wiem ze nie powinienem laczyc wegli z tluszczami tym bardziej o [...]

_Richard_ kup bcaa jak wycinke pobisz albo siłe. na mase nie koniecznie, białko juz masz, wiec zainwestował bym w ZMA/ZMB OMEGA-3, jakieś witaminki najlepiej w postaci chelatów, możesz spróbowac AAKG. czy może jakis no-boster

"Myślałem o jakimś białku, gainerach, ale nie do końca wiem na czym polega ich działanie." O ja ********. A wiesz jakie jest działanie twarogu albo kurczaka z ryżem? Białko/gainer to tylko żarcie w proszku, nic rewelacyjnego. Służy do uzupełnienia ewentualnych braków w diecie. Ale najpierw trzeba ją mieć... Najpierw trochę poczytaj, bo [...]

mrs hook Jest to możliwe. Przed węgle/tłuszcze możesz dać i białka, po ww-białko. Wyłącznie w diecie powinny znajdować się węgle złożone. Po treningu te o wysokim IG. Jest możliwe takie schudnięcie. Ale patrz w tabele co ile ma btw i kcal, na oko będziesz potrafiła później mniej więcej oszacować.

Załóżmy że mam TSE (na początek),kreatyne (jabłczan), białko Ostrowia WPC80 (zawiera aminokwasy w tym bcaa to powinno wystarczyć i nie musze chyba brać tego osobno?) Jak to stosować? Ile i w jakich porach? To dla mnie ważne więc mam nadzieję że ktoś się orientuje i mi pomoże. Pozdrawiam.

No w końcu ktoś konkretny Mam jeszcze pytanko czy odizolowane aminokwasy bcaa byłyby w tym wypadku lepsze niż białko WPC80 ?

scorch najpierw 2x2 nastepnie stopniowo zwiekszac BCAA 1g / 10kg m.c. przed treningiem czy to silowym czy aerobowym kreatyne 2x 5 g bialko po treningu silowym i aerobowym + w/g brakow w diecie

Scorch powinien eliminować tłuszcz za to bcaa białko i kreatyna tworzy mięśnie...Czyli pewnie w miejsce tłuszczu bede zyskiwał mięsnie i waga się nie zmieni? To by jeszcze było ok gorzej jak by to zbytnio nie pomogło...Mógłbyś jeszcze napisać jaki suplement do czego będzie mi służył? Mniej wiecej się orientuje ale chciałbym usłyszeć coś dokładniej [...]

A tu jeszcze cos Składy mleka rózngo pochodzenia ,mysle ze dosc ciekawe BIAŁKO TŁUSZCZE WEGLOWODANY Mleko kozie 3,2 4,1 4,5 Mleko owcze 6 7T 5,1 Mleko spozywcze 0,5% 3,5 O,5 5,1 Mleko spozywcze 3,5% 3,3 3,5 4,8 [...]

[...] zwracam sie z prosba! Czy ktos moglby mi dac cenne wskazowki, od czego zaczac tzn rozplanowac mi jakas diete, doradzic w tym temacie! Chce przedewszystkim kupic jakies bialko, zeby zwiekszyc swa mase, ale nie wiem jakie... Nie mam zadnego stazu w cwiczeniach, gdyz wczesniej przez 10 lat trenowalem pilke nozna i nie mialem na to czasu! Ale [...]

Nie zgadzam się co do brania białka szybkowchłanialnego rano. Po pierwsze dlatego, że szybka kinetyka powoduje, że aminokwasy trafiają do krwioobiegu bardzo szybko, ale i jednocześnie dużej ilości przez co organizm odczytuje to jako ich nadmiar i część przerabia na węglowodany. Masz rację. Część zostanie zamieniona na węgle, ale jeżeli nie [...]

Białka mają ceny przesadzone? Masa białek jest zaledwie 10 zł droższa od Ostrowii. Comey lubisz naturalne smaki? To jak wyjaśnisz mi, że Ostrowia czekoladowa jest... biała? To jest naturalny smak czekloadowy, czy może próba nadania chemicznymi substancjami? Większości białek smak nadaje... kakao i dlatego są brązowe. Więc tu raczej ostrowia idzie [...]

[...] napisalem, ze moim zdaniem, a nie ze wał napewno zresztą prosze bardzo karaj w tym wypadku wolal bym dopłacic i kupic cos sprawdzonego, a nie żreć gowno bardzo mozliwe ze to bialko jest wlasnie z tej wałowanej serii, bo nie wierze ze za 2,5kg dobrego bialka zaplace 69zł jak za 2,5kg matrixa mam zaplacic prawie 2 razy wiecej, chociaz ten ostatnio [...]

uzupełniam tym białkiem swoja diete :) jednak ostatnio zamieniam na inne troche ekperymentuje :D wiec oprocz smakiem sie nie rozni ... :) składniki egzo i edno sa okey w porownaniu z drogimi białkami :) jak ktoś nie ma kasy ,nie jest zawodowoce,nie jest francuskim pieskiem,to to białko jest okey tyle w temacie ;)

Bilans dnia wyszedł następujący: białko: 137 g tłuszcze: 74 g węglowodany: 119 g wartość energetyczna: 1700 Tak, wiem, że nie miał na myśli wyrzucania całkowitego ryżu, ale brakowało mi kalorii do wykorzystania. Jako, że Venomik pisze, że za dużo kcal obcinam to może akurat wywalę ser żółty ze śniadania i dodam ryz do obiadu. Wiem, że owoce to [...]